Competition Corner

25.1 - POWER OUTPUT

ONLINE QUALIFIER 2025
25.1 - POWER OUTPUT
5 x AMRAP 3 min
• 25 cal / 20 cal rower
• 25 Wall balls (9 kg /6 kg)
• Max reps box jump overs / box clear overs
Rest 1 min between AMRAPs
WORKOUT FLOW
Der erste Qualifier Test ist ein sich wiederholendes 3-Minuten AMRAP. Nach Abschließen eines AMRAPs hat der Athlet eine einminütige Pause, bevor das nächste Intervall auf dem Rower beginnt.
Der Athlet beginnt das Workout auf dem Ergometer in sitzender Position. Mit dem Start des Timers darf der Athlet den Griff des Ruderergometers in die Hand nehmen und beginnen. Männer absolvieren 25 Kalorien (Cal), Frauen 20 Kalorien (Cal). Sobald die geforderte Anzahl an Kalorien erreicht ist, darf der Athlet vom Rower absteigen und zu den Wall Balls übergehen.
Nach Abschluss der 25 Wall Balls hat der Athlet die verbleibende Zeit des 3-Minuten Zeitfensters, um so viele Box Jump Overs oder Box Clear Over wie möglich zu absolvieren. Nach einer einminütigen Pause startet der Athlet das nächste Set erneut auf dem Rower. Vor Beginn jedes Sets muss der Rower auf Null zurückgesetzt werden.
SCORING
Der Score des Workouts ist die Gesamtzahl der über alle 5 Sets absolvierten Box Jump Overs und/oder Clear Overs.
Alle weiteren Movementstandards findest du auf unserer Website unter:
https://triviumcompetition.de/athletes/online-qualifier