MonWOD
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Competition Corner

23.2

Illustration MonWOD pour un WOD au rameur
RX
60 cal Row
45 Wall Balls
(9 kg ♂, 6 kg ♀)
(↑305 cm ♂, ↑274 cm ♀)
30 Box JO
(24 / 20)
15 Snatches
(50  kg ♂, 35 kg ♀)
ADVANCED
60 cal Row
45 Wall Balls
(9 kg ♂, 6 kg ♀)
(↑305 cm ♂, ↑274 cm ♀)
30 Box JO
(24 / 20)
15 Snatches
(42,5  kg ♂, 30 kg ♀)
REGULAR
60 cal Row
45 Wall Balls
(6 kg ♂, 4 kg ♀)
(↑305 cm ♂, ↑274 cm ♀)
30 Box JO or SO
(24 / 20)
15 Snatches
(35  kg ♂, 25 kg ♀)
SCALED
60 cal Row
45 Wall Balls
(6 kg ♂, 4 kg ♀)
(↑305 cm ♂, ↑274 cm ♀)
30 Box SO
(24 / 20)
15 Hang Snatches
(30  kg ♂, 20 kg ♀)