Competition Corner

26.1 TYGNON

26.A :
EMOM 8 minutes : toutes les reps comptent, Chaque minute:
- 14 Wall ball shot
- Max Handstand push up dans le temps restant de la minute.
3'00 de repos
Puis 26.B
For time : (Time cap 15 min)
- 21 Snatchs
- 21 Toes to bar
- 21 Calories rameur
- 15 Snatchs
- 15 Pull ups
- 15 Calories rameur
- 9 Snatchs
- 9 Chest to bar
- 9 Calories rameur
CHARGES :
Snatch : 40kg/30kg
RECAP des temps
00:00 --> 08:00 = 26.A
08:00 --> 11:00 = Repos
11:00 --> 26:00 = 26.B
STANDARDS :
Wall balls : cassage de la parallèle et ball qui touche la ligne respective à son zénith. Supérieur à 3.00m pour les Hommes et 2.75m pour les Femmes.
Handstand push up :
HSPU (standards OPEN):
Vous devez placer un tape de maximum 76 cm de longueur (5cm de largeur) à une distance de 20cm du mur
Si vous utilisez un ABMAT, assurez vous d'avoir la tete au niveau des mains ou en dessous.
Les deux mains doivent toucher le Tape à chaque répétition (1 seul doigt ok)
La répétition commence en handstand avec les bras complétement détendus avant de descendre (les hanches ne doivent pas toucher le mur dans cette position)
Chaque répétition commence et termine avec les talons sur le mur, bras tendus, et épaules alignées avec le corps.
Vous pouvez faire en strict ou kipping.
Toes to bar :
L'athlète attrape sa barre et commence les bras tendus. Les 2 pieds doivent passer clairement derrière la ligne imaginaire du rack (derriere la lignes des mains) et les deux pieds doivent toucher de manière synchro la barre entre les mains.
Pull Ups:
Chaque répétition commence avec les bras détendus et les pieds qui ne touchent pas le sol.
La répétition est validée quand le menton de l'athlète passe au dessus de la barre
Tous les style de Pull Ups sont autorisées, Strict / Kipping / Butterfly.
Toutes les maniques sont autorisées sauf s'il y a du tape sur la barre.
Chest to bar:
Chaque répétition commence avec les bras détendus et les pieds qui ne touchent pas le sol.
La répétition est validée quand le torse de l'athlète touche clairement la barre
Tous les style de Chest to bar sont autorisées, Strict / Kipping / Butterfly.
Toutes les maniques sont autorisées sauf s'il y a du tape sur la barre.
Rameur : Avant chaque serie de rameur l'athlète s'assure que son rameur est remis à zero, si ce n'est pas le cas c'est à l'athlète de remettre son rameur à zero. L'athlète pose la pale et descend une fois le nombre de calories atteintes.
SNATCH:
Chaque répétition commence avec la barre au sol.
Toutes les variations de snatch sont acceptables.
Touch and Go autorisé mais sans "bouncing".
La répétition est validée quand la barre est au dessus de la tete, hanches, genoux, bras, en extension complète.
La barre termine au dessus du milieu du corps (pas en avant ni arrière) et celle ci doit etre controlée.
Le drop de barre à l'arrière entrainera une no rep.