Competition Corner

3RM BACK SQUAT

THE STRENGTH STANDARD
3RM BACK SQUAT
Objectif : charge maximale (As Heavy As Possible)
Description de l’épreuve
L’athlète doit établir son maximum sur 3 répétitions consécutives au back squat (3RM).
Le score correspond à la charge la plus lourde validée pour 3 répétitions complètes.
Standards de mouvement & règles
Low bar squat interdit : la barre doit être positionnée en high bar.
Squat complet obligatoire :
le pli de hanche doit passer clairement sous le niveau supérieur des genoux.
Toute répétition partielle sera sanctionnée (NO REP).
L’athlète doit :
filmer clairement les charges utilisées,
se filmer sous un angle permettant de voir distinctement la profondeur et l’amplitude complète.
Si un spotter est présent :
il n’a pas le droit de toucher la barre pendant la tentative,
tout contact invalide la répétition.
Validation & soumission
Une nouvelle pesée est obligatoire et doit être incluse dans la vidéo.
Les athlètes doivent uploader sur Competition Corner :
leur score (charge du 3RM),
une vidéo incluant la pesée et la tentative complète.
🇬🇧 POWER CONTEST 2K26 – EVENT 3
THE STRENGTH STANDARD
3RM BACK SQUAT
Goal: As Heavy As Possible
Event description
The athlete must establish a 3-repetition maximum back squat (3RM).
The score is the heaviest successfully completed set of 3 full reps.
Movement standards & rules
Low bar squat is NOT allowed: bar must be placed in a high bar position.
Full depth squat required:
hip crease must pass clearly below the top of the knees.
Partial repetitions will result in a NO REP.
Athletes must:
clearly show the weights used,
film from an angle that clearly shows depth and full range of motion.
If a spotter is used:
they may not touch the bar during the attempt,
any contact invalidates the rep.
Validation & submission
A new weigh-in is mandatory and must be included in the video.
Athletes must upload to Competition Corner:
their score (3RM load),
a video including weigh-in and full attempt.