Competition Corner
4.Mixed modal by Konopný Táta
Déroulé
Ouvrir le timer3 rounds for time: (time cap 15min) 100 Double Unders 20 Partner Deadlift 120kg 10+10 Chest to Bar 20 Dumbell Hang Power Snatch 22.5/15kg synchro 100+100m Farmer Carry Dual Dumbell Workout začíná jeden z atletů na švihadle, tady se střídají jak chtějí, vždycky však musí oba splnit aspoň jedno opakování. Pokračují přes Partner Deadlift na hrazdu, kde se MUSÍ vystřídat až po 10 opakování na Chest to Bar. Následuje Hang Power Snatch s jednoruckou, který budou dělat synchronizačně a střídat ruce po 5 opakování. Po tomto cviku jeden z nich bere oba Dumbelly a musí dokončit 100m Farmářské chůze, po 100m Farmer Carry prvního atleta následuje 100m druhého. Tohle všechno 3 kola na čas! časový limit na dokončení workoutu je 15 minut. Double Unders: dvojitý přeskok přes švihadlo Partner Deadlift: mrtvý tah obou atletů na jedné čince Chest to Bar: přitah na hrazdě s dotekem hrudníku hrazdy Dumbell Hang Power Snatch: trh s jednoruckou z visu. Synchronizace- atleti musí ve stejné chvíli mít plnou extenzi kloubů ve vrchní pozici cviku. Farmer Carry: chůze s jednoručkami.