Competition Corner

4.Mixed modal by Konopný Táta

3 rounds for time: (time cap 15min)
50 Double Unders
20 Partner Deadlift 100kg
10+10 Pull Ups
20 Ground to Overhead plate 20/15Kg synchro
100+100m Farmer Carry Dual Dumbell 15kg (Ženy Single Dumbell)
Workout začíná jeden z atletů na švihadle, tady se střídají jak chtějí, vždycky však musí oba splnit aspoň jedno opakování. Pokračují přes Partner Deadlift na hrazdu, kde se MUSÍ vystřídat až po 10 opakování na pull up. Následuje Plate GtO, který budou dělat synchronizačně. Po tomto cviku jeden z nich bere Dumbelly a musí dokončit 100m Farmářské chůze, po 100m Farmer Carry prvního atleta následuje 100m druhého. Tohle všechno 3 kola na čas! Časový limit na dokončení workoutu je 15 minut.
Double Unders: dvojitý přeskok přes švihadlo
Partner Deadlift: mrtvý tah obou atletů na jedné čince
Pull Up: přitah na hrazdě
Ground to Overhead Plate: zvednutí kotouče nad hlavu ve vrchní pozici. Ve spodní pozici se kjotouč musí dotkout země. Synchronizace- atleti musí ve stejné chvíli mít plnou extenzi kloubů ve vrchní pozici cviku.
Farmer Carry: chůze s jednoručkami.