Competition Corner

"Good-Friday-Battle"

10min AMRAP
Modus: "U Go – I Go"
2 Gun-Facing-Burpee (+1 je Runde)
4 Hand-Release-Push-up
10 stationäre Lunges je Bein
+ + +
+1 Burpee je Runde (Die Anzahl der Gun-Facing-Burpee steigt je Runde um 1 Wiederholung, die anderen beiden Übungen bleiben in jeder Runde gleich.)
-  Gun-Facing-Burpee:
Die Waffe liegt quer vor dem Athleten, der Athletin und wird bei jeden Burpee übersprungen
-  Hand-Release-Push-up:
Der Körper wird in der unteren Position abgelegt, die Hände lösen beide sichtbar kurz vom Boden, bevor sich wieder nach oben gedrückt wird
-  Lunges:
Ausfallschritt auf der Stelle nach vorn mit der Waffe in der Armbeuge absolviert