Competition Corner

"Synchron Rules"

2 Runden:
12 sync. Box-facing Burpee Box-Jump Over
12 sync. Deadlifts 100/70
into
2 Runden:
6 sync. Box-facing Burpee Box-Jump Over
6 sync. Deadlifts 100/70
into
Buy-out:
Max reps TTB
Time-Cap: 13min
Modus: Synchrone Bewegungen
+ + +
-  Deadlift:
Kreuzheben mit der Olympia-Langhantel (synchron: Start und Endposition sind identisch)
-  Box-facing Burpee-Box-Jump over:
Es wird ein Burpee ohne Sprung vor der Box absolviert und mit einem Sprung auf/über die Box beendet
(synchron: Startposition ist identisch)
-  Toes to bar:
Beide Füße berühren zeitgleich die Klimmzugstange.