MonWOD
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Competition Corner

19.3

Illustration MonWOD pour un WOD avec Echo Bike

Déroulé

MM Pair:
1500m Bike (each)
20 Dumbbell snatches, 45kg
20 Burpee box jump overs, 30”
20 Dumbbell snatches, 45kg
20 Burpee box jump overs, 30”
20 Dumbbell snatches, 45kg
20 Burpee box jump overs, 30”
FF Pair:
1000m Bike (each)
20 Dumbbell snatches, 30kg
20 Burpee box jump overs, 24”
20 Dumbbell snatches, 30kg
20 Burpee box jump overs, 24”
20 Dumbbell snatches, 30kg
20 Burpee box jump overs, 24”
Time cap: 18:00 min