Competition Corner

FrantasyLand

FrantasyLand (TC'20)
RX/Master
21-15-9
Thruster (42,5/30kg)
synch. Pull-Ups
15-12-9
Thruster (50/35kg)
synch. C2B
12-9-6
Thruster (60/42,5kg)
synch. BMU
Scaled
21-15-9
Thruster (20/15 kg)
synch. Hanging Knee Raises
15-12-9
Thruster (42,5/30kg)
synch. Leg Raises
12-9-6
Thruster (50/35kg)
synch. T2B
Alle Athleten starten in der vorgesehenen Zone. Das Benchmark Workout Fran wurde in ein high Skill Gymnastik Workout geändert. Den Athleten stehen immer eine Langhantel für das Frauengewicht und eine Langhantel für das Männergewicht zur Verfügung. Das nächsthöhere Gewicht muss während des Workouts von den Athleten eigenständig gesteckt werden.
Nach dem Countdown „3,2,1…“ beginnt
ein Athlet mit den Thrustern
. Diese könnt ihr Euch im Team beliebig aufteilen. Nach dem erfolgreichen Abschluss der Thruster, folgt gemeinsam das synchrone Gymnastik Movement.
Die Athleten müssen immer wieder gemeinsam hinter die Buzzer Linie zurück, um dann in die nächste Übung zu gehen.
Jede fehlende Wiederholung ist am Ende eine Strafsekunde die auf das Timecamp raufgerechnet wird.
Movement Standard
Thruster
Zu Beginn liegt das Gewicht auf dem Schultergürtel, die Ellenbogen sind vor der Hantel, die Hände berühren die Hantel. Es ist gestattet die erste Wiederholung als Cluster auszuführen.
Das Gewicht wird in fließender Bewegung aus der Frontrack-Position in die tiefe Kniebeuge und dann über den Kopf gebracht. Die Hüfte und die Knie müssen durchgehend gestreckt sein, nachdem das Gewicht die Frontrack-Position verlassen hat und bis der geforderte Overhead-Lockout erreicht ist. Ein Wiederbeugen der Knie oder der Hüfte (“Jerk”) ist NICHT erlaubt.
Pull-Ups
(Elite/Master)
Die Athleten ziehen sich aus dem vertikalen Hang an der Bar nach oben, bis das Kinn über der horizontalen Linie der Stange ist. Im Hang muss ein kompletter Lockout im Ellenbogen zu erkennen sein.
Strict, Kipping und Butterfly Pull-Ups sind erlaubt.
Synchronität: Die Athleten müssen gleichzeitig mit dem Kinn über der Stange sein, und auch wieder gleichzeitig im Hang. Unterschiedliche Varianten sind erlaubt.
Chest-To-Bar Pull Ups
(Elite/Master)
Die Wiederholung wird gewertet, wenn die Brust des Athleten die Bar deutlich am oder unterhalb des Schlüsselbeins berührt.
Jede Art von C2B (Kipping, Butterfly, strict) oder Griff (Oberhand-, Unterhand- oder mixed Griffe) sind erlaubt, solange die anderen Anforderungen erfüllt werden.
Synchronität: Die Athleten müssen gleichzeitig mit der Brust an der Stange sein, und auch wieder gleichzeitig im Hang. Unterschiedliche Varianten sind erlaubt.
Bar Muscle Ups
(Elite/Master)
Die Athleten starten hängend von einer horizontalen Stange (ohne den Boden zu berühren) und ziehen sich strict oder durch einen Kip durch eine aktive Streckung der Ellenbogen in eine Stützposition.
Ein Pull-Over ist nicht erlaubt. Die Füße dürfen während der Kip-Bewegung nicht höher als die Bar geführt werden. Außer den Händen darf kein weiterer Teil des Arms Kontakt zur Bar haben.
Ein Glide-Kip ist also nicht erlaubt.
Synchronität: Die Athleten müssen gleichzeitig in der Stützposition sein.  Unterschiedliche Varianten sind erlaubt.
Hanging Knee Raises
(Scaled)
Beide Athleten hängen an der Bar und bewegen gleichzeitig die Knie nach vorn. Die Kniegelenke müssen höher als die Hüftgelenke sein. Die Fersen müssen beim Aufschwingen und jeder Wiederholung hinter der vertikalen Stange des Racks sein.
Synchronität: Die Athleten müssen gleichzeitig die Knie anziehen und wieder in der Arch Position sein.
Hanging Leg Raises
(Scaled)
Beide Athleten hängen an der Bar und bewegen gleichzeitig die gestreckten Beine nach vorn. Die Fußgelenke müssen höher als die Hüftgelenke sein.
Die Fersen müssen beim Aufschwingen und jeder Wiederholung hinter die vertikale Achse unter dem Rack geführt werden.
Synchronität: Die Athleten müssen gleichzeitig die Beine nach vorne Strecken und wieder in der Arch Position sein.
T2B
(Scaled)
Die Athleten hängen an der Bar und bringen ihre Füße/Zehen in einer flüssigen Bewegung zwischen ihre Hände in Kontakt zur Stange. Die Fersen müssen beim Aufschwingen und jeder Wiederholung hinter die vertikale Achse direkt unter das Rack geführt werden.
Oberhand-, Unterhand- oder mixed Griffe sind erlaubt.
Synchronität: Es muss ein gleichzeitiger Kontakt zur Stange erfolgen.