Competition Corner
25.1A
Déroulé
Ouvrir le timer25.1A RX/Inter - Master 35/44 - Master 45+ A) AMRAP 18min 3-6-9-12-15-18... (Each rounds +3 reps) Cal Row Hanstand push up Hang Clean and jerk 50/35kg B) Directly into 7min : For load complex : 2 clean 2 jerk Scaled A) AMRAP 18min 3-6-9-12-15-18... (Each rounds +3 reps) Cal Row Hand realise push up Hang Clean and jerk 40/30kg B) Directly into 7min : For load complex : 2 clean 2 jerk Standard : Row L’athlète commence assis ou debout sans toucher la poignée avant le 3 , 2 , 1 GO. A chaque début de round, le Row doit avoir été remis à zéro. L’athlète doit attendre que ses cal soient inscrites sur le moniteur avant de quitter son siège. HSPU Mesures de Marquage : Placement des mains : Les mains doivent être en contact avec le scotch placé avec une mesure intérieur de 20 cm du mur et une épaisseur maximum de 5 cm. Le scotch doit être d’une longueur maximum de 76 cm de long. Position de Départ et d’arrivée Main et Tête : L’athlète commence en position d’équilibre contre le mur, bras tendus, et les mains posées au sol, dans les limites de la ligne de marquage. Seulement les pieds doivent être en contact avec le mur dans cette position. Exécution L’athlète descend en pliant les coudes jusqu'à ce que la tête touche l’Abmat ou le sol. ( la surface de contact doit être au même niveau que les mains ) puis doit revenir en position de départ pour valider la rep. Kipping autorisé. Hand release push up L'athlète doit démarrer en position de planche coude verrouillée jambes tendues. Il descend jusqu'à ce que sa poitrine et ses hanches entrent en contact avec le sol avant de décoller les deux mains du sol. Ensuite, toujours en décollant poitrine et hanches en même temps, il doit trouver sa position initiale. Hang Clean and jerk Disques et clips : Les disques doivent être standardisés et sécurisés avec des clips pour maintenir la charge. Commencer par un Deadlift. La position "Hang" est une position où la barre doit être au-dessus des genoux, mais jamais sous les genoux. Exécution L’athlète doit “Clean” sa barre en la verrouillant avec les coudes devant les mains avant de “Jerk” barre au-dessus de la tête. La rep est validée quand les bras hanche et genoux sont alignés en extension complète ainsi que les deux pieds alignés.