Competition Corner
25.2 - EYES CONTACT
Déroulé
Ouvrir le timerTEAM 25.2 – “EYES CONTACT” Cap time 16’ HH / FF 50/40 Cal Ski (Partager) 21 – 15 – 9 (Synchro) Pull-up One Arm Thruster Athlète A : 1KB Athlete B: 1DB 50/40 Cal Ski (Partager) 21 – 15 – 9 (Synchro) Pull-up Hang Clean & Jerk Athlète A : 1KB Athlete B: 1DB DUMBBELLS: Men: 22,5kg /50Lbs Women: 15kg /33Lbs KETTLEBELL: Men: 24kg /53Lbs Women: 16kg /35Lbs Français Présentation : Les athlètes devront partager des calories au ski-erg puis compléter le schéma 21 – 15 – 9 gym + dumbbells/kettlebell en synchro, 2 fois. Déroulement : L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ. « 3,2,1.... C'est parti », Les athlètes se dirige vers le Ski pour partager 50 Calories Hommes et 40 Calories femmes, Ensuite ils devront compléter le schéma 21 – 15 – 9 en synchro, avec les 2 mouvements suivants, Pull-up et One Arm Thruster. Pour les thrusters, 1 athlète sera équipé d'un dumbbell et un autre d'un kettlebell. · 21 pull-up · 21 One Arm Thruster · 15 pull-ups · 15 One Arm Thruster · 9 pull-ups · 9 One Arm Thruster Une fois le 1er schéma 21 – 15 – 9 complété, Les athlètes partagent à nouveau 50 Calories SKI, Hommes et 40 Calories SKI, femmes. Puis le second schéma 21 – 15 – 9 en synchro, avec les 2 mouvements suivants, Pull-up et Hang Clean & Jerk. Pour les Hang Clean & Jerk, 1 athlète sera équipé d'un dumbbell et un autre d'un kettlebell. · 21 pull-up · 21 Hang Clean & Jerk · 15 pull-ups · 15 Hang Clean & Jerk · 9 pull-ups · 9 Hang Clean & Jerk Une fois terminé, les athlètes doivent passer la ligne d’arrivée pour finir l’évènement. Règles : Les athlètes doivent finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant. Si un des 2 athlètes est NO REP, La répétition en synchro devra être recommencée. La synchro sur les Pull-up se fait bras tendus et menton au-dessus de la barre. La synchro sur les Thrusters est en position debout : Haltère ou Kettlebell verrouillé au-dessus de la tête avec les hanches, genoux, et bras en en extension complète. La synchro sur les Hang Clean & Jerk est en position debout : Haltère ou Kettlebell verrouillé au-dessus de la tête avec les hanches, genoux, et bras en en extension complète. La main et le bras qui ne soulèvent pas de poids ne doivent pas être en contact avec le corps pendant la répétition. L’évènement s’arrête à la fin des 16 minutes. Score : Le score final est le temps pour finir tous les mouvements ou le nombre total de répétitions complétées à la fin des 16 minutes. Tie break : Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour effectuer les 21 One Arm Thruster, du 1er schéma. English Presentation : Athletes must share calories on the ski erg and then complete the 21-15-9 gym + dumbbells/kettlebell routine in sync, twice. Procedure : The event begins when the athletes are standing behind the starting line. “3,2,1.... Go!” Athletes move to the Ski to share 50 calories for men and 40 calories for women. Then they must complete the 21-15-9 sequence in sync, with the following two movements: pull-ups and one-arm thrusters. For thrusters, one athlete will be equipped with a dumbbell and another with a kettlebell. • 21 pull-ups • 21 one-arm thrusters • 15 pull-ups • 15 one-arm thrusters • 9 pull-ups • 9 one-arm thrusters Once the first 21-15-9 sequence is completed, athletes will again share 50 calories on skis for men and 40 calories on skis for women. Then the second 21-15-9 sequence in sync, with the following two movements: Pull-up and Hang Clean & Jerk. For the Hang Clean & Jerk, one athlete will be equipped with a dumbbell and another with a kettlebell. • 21 pull-ups • 21 Hang Clean & Jerk • 15 pull-ups • 15 Hang Clean & Jerk • 9 pull-ups • 9 Hang Clean & Jerk Once finished, the athlete crosses the finish line to complete the event. Rules : Athletes must complete all repetitions of one movement before moving on to the next movement. If one of the two athletes is NO REP, the synchronized repetition must be restarted. Synchronization on pull-ups is done with arms straight and chin above the bar. Synchronization on thrusters is done in a standing position: Dumbbell or kettlebell locked above the head with hips, knees, and arms fully extended. Synchronization on hang clean & jerks is done in a standing position: Dumbbell or kettlebell locked above the head with hips, knees, and arms fully extended. The non-lifting hand and arm may not be in contact with the body during the repetition. The event ends at the end of 16 minutes. Score : The final score is the time taken to complete all movements or the total number of repetitions completed at the end of the 16 minutes. Tie break: The TIE BREAK will be the time taken to complete the 21 One Arm Thrusters, from the first Sequence.