Competition Corner

25.2 - DRAG AND DROP

INDIVIDUAL
Playground GREEN Carpet
25.2 – “DRAG & DROP”
Cap time 11’
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RX / INTER
- Run (Load Sled) → Mx4 / Wx3
M:25-20-15-10 / W: 20-15-10
- 2 rounds:
SLED Push (105/80kg)
SLED Pull (18m)
- Run (Deload Sled)
Then – AMRAP
- 8 Sandbag Clean
- 16 m Sandbag Bearhugs Walk (2x8m)
- 8 Sandbag Squats (All grips)
SLED
:
Men: 105kg /231Lbs.
Women: 80kg /198Lbs.
Sandbag
:
Men: 60kg /132Lbs – INTER: 45kg/100Lbs.
Women: 45kg /100Lbs – INTER: 40kg/77Lbs.
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SCALED
- Run (Load Sled) → Mx4 / Wx3
M: 20-15-10-10 / W: 15-10-10
- 2 rounds:
SLED Push (90/70kg)
SLED Pull (18m)
- Run (Deload Sled)
Then – AMRAP
- 8 2DB Clean (15/10kg)
- 16 m 2DB Front Rack Walk (2x8m)
- 8 2DB Front Squats
SLED
:
Men: 90kg /198Lbs.
Women: 70kg /176Lbs.
2 DUMBBELLS:
Men: 15kg /33Lbs.
Women: 10kg /22Lbs.
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Français
Présentation
:
L’athlète devra courir 18 mètres pour charger la luge avec les plates.
Il prendra UNE SEULE plate à la fois.
Hommes : 4 courses de chargement et de déchargement.
Femmes : 3 courses de chargement et de déchargement.
L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.
« 3,2,1.... C'est parti »,
Chargement du SLED :
Course 1 : l'athlète prends son 1er poids au sol et cours pour charger le SLED situé à 18 mètres,
Course 2 : prend son 2ieme poids et cours le charger sur le SLED,
Course 3 : prend son 3ieme poids et cours le charger sur le SLED (Fin de chargement femme),
Course 4 : prend son 4ieme poids et cours le charger sur le SLED (Fin de chargement homme).
Déplacement du SLED chargé :
L’athlète effectue 18 mètres de SLED PUSH puis 18 mètres de SLED PULL.
Il recommencera 18 mètres de SLED PUSH puis 18 mètres de SLED PULL, soit 2 tours complet.
Déchargement du SLED :
Course 1 : L’athlète prends son 1er poids pour décharger le SLED et cours le ramener en zone de départ,
Course 2 : prend son 2ieme poids et cours le ramener,
Course 3 : prend son 3ieme poids et cours le ramener (Fin déchargement femme),
Course 4 : prend son 4ieme poids et cours le ramener. (Fin de chargement homme).
Une fois le SLED déchargé,
L’athlète se dirige vers son sandbag pour effectuer la partie AMRAP,
Pour les RX et INTER, L’athlète devra effectuer un maximum de répétitions jusqu’à la fin du chrono de 8 Sandbag Clean, il enchainera tout de suite 16 m Sandbag Bearhugs Walk puis complétera son tour avec 8 Sandbag Squats.
L’athlète devra reproduire les 3 exercices jusqu’à la fin du temps de 11 minutes.
Pour les SCALED, L’athlète devra effectuer un maximum de répétitions jusqu’à la fin du chrono de 8 2DB Clean, il enchainera tout de suite 16 m 2DB Front Rack Walk puis complétera son tour avec 8 2DB Front Squats.
L’athlète devra reproduire les 3 exercices jusqu’à la fin du temps de 11 minutes.
Règles
:
L’athlète doit finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant.
L’athlète prendra UNE SEULE plate à la fois.
Le SLED doit parcourir la distance de 18 mètres sur chaque PULL et PUSH
L’athlète devra respecter les différentes prises au sandbag/DB demandées
L’évènement s’arrête à la fin des 10 minutes.
Scores
:
Le score final de cet événement est le nombre de répétitions totales effectuées à la fin des 11 minutes.
Tie break
:
Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour arriver au déchargement complet du SLED, lorsque la dernière plate est posée au sol.
English
Presentation
:
The athlete must run ~18 meters to load the sled with the plate.
He will take ONLY ONE plate at a time.
Men: 4 loading and unloading runs.
Women: 3 loading and unloading runs.
Procedure
:
The event begins when the athlete is standing behind the starting line.
“3,2,1.... Go,”
Loading the SLED
Run 1: the athlete picks up their first weight from the ground and runs to load the SLED located 18 meters away.
Run 2: picks up their second weight and runs to load it onto the SLED.
Run 3: takes their third weight and runs to load it onto the SLED (end of loading for women).
Run 4: takes their fourth weight and runs to load it onto the SLED (end of loading for men).
Moving the loaded SLED:
The athlete performs an 18-meter SLED PUSH followed by an 18-meter SLED PULL.
They repeat 18 meters of SLED PUSH followed by 18 meters of SLED PULL, for a total of two complete laps.
Unloading the SLED:
Run 1: The athlete takes their first weight to unload the SLED and runs to return it to the starting area.
Run 2: Takes their second weight and runs to return it.
Run 3: Takes the third weight and runs back with it (end of unloading for women).
Run 4: Takes the fourth weight and runs back with it (end of loading for men).
Once the sled has been unloaded,
the athlete goes to their sandbag to perform the AMRAP section.
For RX and INTER, the athlete must perform as many repetitions as possible of the 8 Sandbag Clean, immediately followed by 16 m Sandbag Bearhugs Walk and then complete the round with 8 Sandbag Squats.
Athletes must repeat the 3 exercises until the end of the 11-minute timer.
For SCALED athletes, they must perform as many repetitions as possible of the 8 2DB Clean, immediately followed by 16 m 2DB Front Rack Walk, and then complete their round with 8 2DB Front Squats.
Athletes must repeat the 3 exercises until the end of the 11-minute timer.
Rules
:
The athlete must finish all repetitions of one movement before moving on to the next movement.
The athlete will take ONLY ONE plate at a time.
The SLED must travel a distance of 18 meters on each PULL and PUSH.
The athlete must use the required sandbag/DB grips.
The event ends at the end of the 10 minutes.
Scores
:
The final score for this event is the total number of repetitions completed at the end of the 10 minutes.
Tiebreaker
:
The TIEBREAKER will be the time taken to completely unload the SLED, when the last plate is placed on the ground.