Competition Corner

25.4 – GRAVITY CHECK

INDIVIDUAL
Playground GREEN Carpet
25.4 – “GRAVITY CHECK”
Cap time 10’
5 Rounds - For Time
RX
- 12 Deadlift
- 12m Handstand Walk (2x6m)
- 20 – 40 – 60 – 80 – 100 Double Under
Men:
Deadlift: 100 kg – 220 Lbs.
Women:
Deadlift: 70 kg – 154 Lbs.
INTER
- 12 Deadlift
- 12m 2DB Regional walking Lunge (2x6m)
- 20 – 40 – 60 – 80 – 100 Double Under
Men:
2DB: 22,5 kg – 50 Lbs.
Deadlift: 80 kg – 176 Lbs.
Women:
2DB: 15 kg – 33 Lbs.
Deadlift: 55 kg – 122 Lbs.
SCALED
- 12 Deadlift
- 12m 2DB Regional walking Lunge (2x6m)
- 40 – 65 – 90 – 115 – 140 Single Under
Men:
2DB: 15 kg – 33Lbs.
Deadlift: 60 kg – 132 Lbs.
Women:
2DB: 10 kg – 22Lbs.
Deadlift: 45 kg – 100 Lbs
.
Français
Présentation
:
L’athlète doit compléter 5 tours dans l’ordre indiqué.
À chaque tour, pour les RX et INTER, Le nombre de doubles sauts augmente de +20 répétions et pour les SCALED le nombre de simples sauts augmente de +25 répétitions.
Déroulement
:
L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.
« 3,2,1.... C'est parti »,
Pour les RX,
L'athlète se dirige vers sa barre d’haltérophilie et effectue 12 répétitions de soulevé de terre.
Enchaine avec 12 m de marche sur les mains (1 A/R retour de 6m) et enchaine avec 20 doubles sauts, pour finir le 1er tour.
L'athlète recommence,
12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 40 doubles sauts, pour finir le 2nd tour.
L’athlète poursuivra comme ceci jusqu’au 5ieme tour,
12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 60 doubles sauts, pour finir le 3ieme tour.
12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 80 doubles sauts, pour finir le 4ieme tour.
12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 100 doubles sauts, pour finir le 5ieme tour.
Pour les INTER et les SCALED,
L'athlète se dirige vers sa barre d’haltérophilie et effectue 12 répétitions de soulevé de terre.
Enchaine avec 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et enchaine avec 20 doubles sauts (INTER) ou 40 simple sauts (SCALED), pour finir le 1er tour.
L'athlète recommence,
12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 40 doubles sauts (INTER) ou 65 simple sauts (SCALED), pour finir le 2nd tour.
L’athlète poursuivra comme ceci jusqu’au 5ieme tour,
12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 60 doubles sauts (INTER) ou 90 simple sauts (SCALED), pour finir le 3ieme tour.
12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 80 doubles sauts (INTER) ou 115 simple sauts (SCALED), pour finir le 4ieme tour.
12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 100 doubles sauts (INTER) ou 140 simple sauts (SCALED), pour finir le 5ieme tour.
Règles
:
L’athlète doit terminer toutes les répétitions d’un mouvement avant de passer au suivant.
La marche sur les mains et les fentes doit se faire en segments de 2 m validés.
Le temps s’arrête lorsque l’athlète a complété les 100 Doubles sauts ou 140 simple sauts (SCALED) du 5ᵉ tour et passe la ligne d’arrivée, ou lorsque le temps de 10 minutes est atteint.
Score
:
Le score final de cet événement est le temps pour effectuer les 5 tours ou le nombre de répétitions complétées à la fin des 10 minutes.
Tie break :
Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour finir le second tour.
English
Presentation
:
The athlete must complete 5 rounds in the prescribed order.
For each round, for RX and INTER, the number of double-under increases by +20 repetitions and for SCALED, the number of single jumps increases by +25 repetitions.
Procedure
:
The event begins when the athlete is standing behind the starting line.
“3,2,1.... Go,”
For the RX,
The athlete goes to their weightlifting bar and performs 12 repetitions of deadlifts.
Follow this with 12 meters of handstand walk (1 round trip of 6 meters) and then 20 double-under to finish the first round.
The athlete repeats this sequence,
12 deadlifts, 12 meters of hand walking, and 40 double-under to complete the second round.
The athlete continues in this manner until the fifth round.
12 deadlifts, 12-meter handstand walk, followed by 60 double-under to complete the third round.
12 deadlifts, 12-meter handstand walk, followed by 80 double-under to complete the fourth round.
12 deadlifts, 12-meter handstand walk, then 100 double-under to finish the fifth round and this event.
For INTER and SCALED,
The athlete goes to their weightlifting bar and performs 12 deadlift repetitions.
Follows with 12 meters of 2DB Regional walking lunges and follows with 20 double-under (INTER) or 40 single-under (SCALED) to finish the first round.
The athlete repeats this sequence,
12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 40 double-under (INTER) or 65 single-under (SCALED) to finish the 2nd round.
The athlete will continue in this manner until the 5th round,
12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 60 double-under (INTER) or 90 single-under (SCALED) to finish the 3rd round.
12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 80 double-under (INTER) or 115 single-under (SCALED) to finish the 4th round.
12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 100 double-under (INTER) or 140 single-under (SCALED) to finish the 5th round.
Rules
:
•    The athlete must complete all repetitions of one movement before moving on to the next.
•    Hand walking must be done in validated 2-meter segments.
•    The time stops when the athlete has completed the 100 double jumps or 140 single jumps (SCALED) of the 5th round and crosses the finish line.
Score
:
The final score for this event is the time taken to complete the 5 rounds or the number of repetitions completed at the end of the 10 minutes.
Tie break:
The TIE BREAK will be the time taken to complete the second round