Competition Corner

25.5 – THE LAST DANCE

TEAM
Playground GREEN Carpet
25.5 – “THE LAST DANCE”
Cap time 20’
FOR TIME
Athlete A
BOTH
Athlete B
1000/800m Bike
500/400 m Row
50 Snatch
(Share)
(50/35)
1000/800m Bike
500/400 m Row
40 Barbell Back alternate Lunges
(Share)
(50/35)
1000/800m Bike
500/400 m Row
30 facing Burpees Over the Bar
(Synchro)
Français
Déroulement
:
L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ.
« 3,2,1.... C'est parti »,
Les athlètes se dirigent vers les ERG et réalisent 1000/800 mètres au VELO et 500/400 mètres au RAMEUR.
Une fois que les deux athlètes ont terminés les ERG, Ils se partagent 50 SNATCH.
Ensuite ils retournent sur les ERG et réalisent 1000/800 mètres au VELO et 500/400 mètres au RAMEUR.
Continuent avec 40 FENTES ALTERNÉE barre à la nuque.
Ils retournent une dernière fois sur les ERG et réalisent 1000/800 mètres au VELO et 500/400 mètres au RAMEUR.
Et terminent avec 30 FACING BURPEES OVER THE BAR.
Une fois terminé, les athlètes passent la ligne d’arrivée pour finir l’évènement.
Règles
:
Les athlètes doivent terminer toutes les répétitions d’un mouvement avant de passer au suivant.
Les 2 athlètes doivent terminer les ERG avant de passer à l’exercice suivant.
Les athlètes doivent respecter l’ordre des mouvements.
Les athlètes se partagent les répétitions comme ils le souhaitent.
Les Burpees sont à réaliser en synchro.
L’événement s’arrête lorsque le temps de 20 minutes est atteint.
Score
:
Le score final de cet événement est le temps pour finir tous les exercices dans l’ordre ou le nombre de répétitions complétées à la fin des 20 minutes.
Tie break :
Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour
finir les 50 SNATCH
.
English
Procedure
:
The event begins when the athletes are standing behind the starting line.
“3,2,1.... Go,”
The athletes move to the ERGs and complete 1000/800 meters on the BIKE and 500/400 meters on the ROWER.
Once both athletes have finished the ERGs, they share 50 SNATCHES.
Then they return to the ERGs and complete 1000/800 meters on the BIKE and 500/400 meters on the ROWER.
Continue with 40 BARBELL ALTERNATING LUNGES with the barbell behind the neck.
They return to the ERG one last time and complete 1000/800 meters on the BIKE and 500/400 meters on the ROWER.
And finish with 30 FACING BURPEES OVER THE BAR.
Once finished, the athlete crosses the finish line to complete the event.
Rules
:
Athletes must complete all repetitions of one movement before moving on to the next.
Both athletes must complete the ERG before moving on to the next exercise.
Athletes must follow the order of movements.
Athletes may share the repetitions as they wish.
Burpees must be performed in sync.
The event ends when the 20 minutes are up.
Score
:
The final score for this event is the time taken to complete all exercises in order or the number of repetitions completed at the end of the 20 minutes.
Tiebreaker:
The TIEBREAKER will be the time taken to
complete the 50 SNATCH.