Competition Corner

(S)Killlzz (4)

Wod 4 : (SKilllzz)
Amrap 5' - 30'' off - Amrap 5'
PARTIE A
10 toes to bar synchro ou 20 toes to bar a partager
adaptations: 15 knees up synchro ou 30 knees up a partager
puis 35 double unders chacun ou 90 single unders chancun
sur le temps restant max de points gym:
a) hrpu = 1 pt
b) hspu kipping = 3 pts
c) hspu strict = 6 pts
d) hspu strict synchro = 10 pts
30"" rest
PARTIE B
20 medball thruster synchro 9/6
puis 35 double unders chacun ou 90 single unders chancun
sur le temps restant max points gym :
a) knees up = 1 pt
b) knees up synchro = 3 pts
c) t2b = 5 pts
d) t2b synchro = 8 pts