Competition Corner

17.1.А

Комплекс состоит из выполняемых последовательно друг за другом двух частей – А и В.
Комплекс 17.1.А
Выполнить максимальное количество повторений за 7 мин:
- 1 Подъем силой на перекладине
- 3 Приседания фронтальных
- 2 Подъема силой на перекладине
- 3 Приседания фронтальных
- 3 Подъема силой на перекладине
- 3 Приседания фронтальных
- 4 Подъема силой на перекладине
-
6 Приседаний фронтальных
и так далее прибавляя
после каждого раунда по 1
Подъему силой
и после каждого третьего раунда по 3 Приседания
фронтальных.
Вес штанги:
Мужчины – 90 кг
Женщины – 60 кг
Результат – количество выполненных за отведенное время повторений.
Сразу после того как истекли отведенные на часть А 7 минут начинается часть В, при этом секундомер продолжает отчет!
_____________________________
AMRAP 7 min:
- 1 BMU
- 3 FS 90/60 kg
- 2 BMU
- 3 FS 90/60 kg
- 3 BMU
- 3 FS 90/60 kg
- 4 BMU
- 6 FS 90/60 kg
Etc., adding 1 reps to the bar muscle up each round, and 3 reps to the front squat every 3 rounds.
As soon as the clock reaches 7 minutes and Workout 17.1.A is complete, Workout 17.1.B will begin with the same running clock.