Competition Corner

2KB

Catégorie FEMME-FEMME:
En 10min, réaliser:
1600m rameur
puis
Max Burpees synchro over the line
(le partenaire qui ne rame pas est en KB hold, vous changez quand vous voulez sur le rameur)
Score = nombre de burpees over the line synchro
Tie break pour départager les égalités =  le temps à la fin du rameur
Catégorie HOMME-FEMME:
1800m rameur
Catégorie HOMME-HOMME:
2000m rameur
Déroulement de l'épreuve:
Au départ de l'épreuve, l'athlète A est sur le rameur, l'athlète B est devant le rameur, la KB est au sol entre ses pieds.
A 3...2...1...GO!, l'athlète B doit soulever la KB et la tenir à 2 mains. A partir du moment où la KB est décollée du sol, l'athlète A peut commencer à ramer. Le compteur du rameur est au préalable réglé à 0m (damper au choix, il peut être modifié à tout moment par les athlètes)
A chaque fois que la KB sera posée au sol, aucun athlète n'aura le droit de ramer, il faut que la KB soit décollée du sol et tenue à 2 mains par un des 2 athlètes pour que l'autre athlète puisse ramer.
Lors d'un changement d'athlète sur le rameur, celui qui est sur le rameur doit s'arrêter immédatement de ramer lorsque la KB est posée au sol et l'athlète qui monte sur le rameur doit attendre que son/sa partenaire soulève la KB à 2 mains pour ramer. En cas de non respect de cette règle, une pénalité de 10s sera appliquée. Le juge interdira à l'athlète sur le rameur de ramer pendant 10 secondes.
Une fois la distance au rameur effectuée (2000m H-H, 1800m H-F, 1600m F-F), l'athlète sur le rameur peut descendre du rameur et rejoindre son/sa partenaire (il doit attendre que le rameur affiche 0m ou la distance à faire avant de descendre, interdiction de descendre de façon anticipée)
La KB est reposée au sol et les 2 athlètes doivent réaliser un maximum de burpees synchro over the line. La synchro se fera en bas des burpees (poitrine et cuisses au sol). Lors du passage au dessus de la ligne, les 2 pieds doivent être décollés du sol.
Temps sur le rameur (min:sec)
Nombre total de burpees over synchro
Nombre de burpees over line synchro
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60