Competition Corner

25.1

25.1
Workout:
AMRAP x 13 Minutes
Buy In: 1' Wall Facing HS Hold
... directly into AMRAP ...
21 Partner Wall Balls
15 Pull Ups
9 Handstand Push Ups
3 Bar Muscle Ups
SCORE:
Der Score sind die absolvierten Wiederholungen.
FLOW:
Beide Partner starten mit dem vorgegebenen Hold. Schaffen es nicht beide Partner die vorgegebene Dauer zu halten, so ist der Penalty ein zeitverzögerter Start von 1 Minute.
Beide Partner müssen mit Start der Uhr in der jeweiligen Halteposition stehen.
Die Partner dürfen jederzeit wechseln, die Wall Balls müssen jedoch gemeinsam absolvert werden.
Bei jedem Wechsel müssen sich die Partner abklatschen.
RX:
Wall Ball (9/6kg)
SC:
30" WF HS Hold
21 Wall Ball (6/4kg)
15 Pull Ups
9 Wall Walks
6 Burpee Pull Ups
FD:
1' Plank Hold
21 Wall Balls (6/4kg)
15 Ring Rows
9 1/2 Wall Walks
6 Bent Over Row (40/30kg)