Competition Corner

25.3

For Time:
P1: 250m Row
10 Burpee Over Rower
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P2: 250m Row
10 Burpee Over Rower
... directly into ...
30 Synchronized DB Devil Press
30 Synchronized Box Jump Over
SCORE:
Der Score ist die Zeit, oder die absolvierten Wiederholungen bei Erreichen des Time Cap.
FLOW:
Beide Partner starten hinter der Startlinie. Auf “3,2,1, Go!” beginnt Partner 1 mit den vorgegebenen Metern auf dem Rower und den anschließenden Burpee Over Rower. Nach der letzten Wiederholung, klatschen sich die Partner ab und Partner 2 beginnt mit dem gleichen Ablauf.
Anschließend absolvieren beide Partner synchron 30 DB Devil Press und 30 Box Jump Over.
Das Workout ist beendet, wenn beide Partner wieder hinter der Ziellinie stehen.
RX:
Box: 30"/24"
KG DB: 22.5/15
SC:
Box: 24"/20"
KG DB: 15/10
FD:
Box Step Over: 20"/20"
KG DB: 10/5