Finder WODs

FAST For time: 5 Rounds (cap 5:00) 50 Double Unders (Shared) 10 Syncro Front Squat @60/45kg {50/35kg Intermediate} 1 min recovery FROM TIME CAP FURIOUS 5:00 to build to a heavy ...

WORKOUT 1 - Ouch ! 5 min Timecap for MAX Assault bike calories Athlete 1 – Bike Athlete 2 – 10 x Barbell shoulder to overhead (35/25) Athletes MUST swap when they have completed...

For Time (TC 25 minutes) Teams begin with 200 You Go I Go team weighted air squats. Followed by 1 mile group run, carrying a weight. At return teams again perform 200 You Go I G...

60 sec time cap. Conventional deadlift. Touch-and-go is NOT allowed. The bar must come to a complete stop before starting the next rep. Make eye contact with the judge before re...

60 sec time cap. Conventional deadlift. Touch-and-go is NOT allowed. The bar must come to a complete stop before starting the next rep. Make eye contact with the judge before re...

Team of 6 In co-ed pairs, teams will relay sprint through a bike/row, ramp run, stair ascent, linked arm lunge, and sprint on the field. Time is called when third pair crosses t...

The Greenway: 1000m Bike Erg (Shared) 50 Barbell Thrusters (Shared) 15 DB Hang Snatch (Synchro) 800m Bike Erg (Shared) 40 Barbell Cleans (Shared) 20 DB Hang Snatch (Synchro) 600...

На время: M1&F1: - 15 Взятия с виса и Швунги с гантелями 22,5/15 синхронно M - 30 Перешагивания с гантелями 22,5 F - 45 Жимы лежа с гантелями 15 лежа - 12 Взятия с виса и Швунги...

FOR TIME: 30/22CAL SKIERG 150M SWIM 30/22CAL SKIERG 150M SWIM 1000M RUN *ANTICIPATE AN UNEXPECTED DELIGHT IN STORE TIME CAP: 30 MINUTES VARIATIONS BY DIVISION SCALED Men: 30cal ...

Выполнить на время: - 9 Выходов на кольцах - 6 Подъемов турецких со слэмболом 7кг

Note: FFL will submit all scores during your matches. Filming / score submission not required. Event 1: Max Lift Team: 2M + 2F Format: 2017 IF3 World Championships Team Strength...

VIEW FULL WORKOUT DETAILS HERE 2 CLEANS 2 FRONT SQUATS 1 JERK Alternating lifts with your partner. 10 minutes for both athletes to find a max; 2x cleans (tng) 2x front squats 1x...

Выполнить на время: - 15 Жимы дьявольские 22,5/15 - 30 Перешагивания коробки 60/50 см с гантелями по 22,5/5 - 12 Жимы дьявольские 22,5/15 - 45 Жимы лежа с гантелями 22,5/15 - 9 ...

Выполнить на время: - 16 Выходов на кольцах - 6 Подъемов турецких со слэмболом 15 кг

Выполнить на время: - 8 Выходов на кольцах - 6 Подъемов турецких со слэмболом 7 кг

Выполнить на время: - 14 Выходов на кольцах - 6 Подъемов турецких со слэмболом 15 кг

WOD 1 Amrap 8 min 20 SU 2-4-6-8-… (+2 every round) HighBoxOver

WOD2 TC 10 min 9-6-3 reps Cal bike Sit ups 1 min break 3-6-9 reps Cal row Burpees over rower

WOD3 10 rounds for time 2 scaled wall walks 15 AirSquats 10 Deadlifts 24/16kg KB TC 12 min

A. Найти 2-повторный максимум во фронтальном приседании Лимит: 3 минуты B. На время: 7/5-5/4-3/3 бёрпи с канатом 21/15-15/12-9 калории гребли Лимит: 7 минут

За 8 минут: А.На время: 30 (Teens) // 40 (Juniors) подтягиваний до груди 30/25 (Teens) // 40/30 (Juniors) калорий гребли B. В оставшееся время: найти 2-повторный максимум во фро...

За 8 минут: А.На время: 40 подтягиваний до груди 40/30 калорий гребли B. В оставшееся время: найти 2-повторный максимум в подъеме с плеч над головой

За 8 минут: А.На время: 40 подтягиваний до груди 40/30 калорий гребли B. В оставшееся время: найти 2-повторный максимум в подъеме с плеч над головой

A. Найти 2-повторный максимум во фронтальном приседании Лимит: 3 минуты B. На время: 7/5-5/4-3/3 бёрпи с канатом 21/15-15/12-9 калории гребли Лимит: 7 минут

За 8 минут: А.На время: 30 (Teens) // 40 (Juniors) подтягиваний до груди 30/25 (Teens) // 40/30 (Juniors) калорий гребли B. В оставшееся время: найти 2-повторный максимум во фро...